41--50岁之间的人群，如何做才能正确养生?一文学习下( 二 ) _健康小知识

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2、改变饮食结构，减少胆固醇摄入
【41--50岁之间的人群，如何做才能正确养生?一文学习下】根据世界卫生组织的数据显示，全球有大概15亿的成年人，患有不同程度的高血压疾病。这一人数大约占到全球成年人口的三分之一以上。
我国心血管病中心专家，兼中国高血压联盟副主席王文认为，近二十年来，我国高血压患病率从18.8%一路上升到31% 。目前我国高血压患者以及达到了2.6亿人。高血压为主的中老年疾病，已经成为了我国居民的健康杀手。而血液中的胆固醇含量，正是这一切的病因之一。
血液中胆固醇含量越高的人，患高血压、高血脂的概率也就越高。而不当的饮食结构，正是造成胆固醇含量超标的原因。胆固醇大量存在于猪、牛、羊等常见家畜肉类中，吃的过多自然会导致胆固醇含量超标。而蔬菜水果等食物中，胆固醇含量较低，且多吃蔬菜有清肠减肥的作用。所以40--50岁之间，不妨多吃一点蔬菜，少吃一点肉类。
但是想要真正的预防老年慢性病的产生，除了养成良好的习惯外，减少不良的影响也是很有必要的。如今很多病症的发病年龄，都呈现年轻化趋势，与不良的行为习惯也有很大关系。
导致如今老年疾病多发的不良习惯，你知道几个?
减少高盐食品的摄入

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食物中的盐分含量过高，是导致高血压等病症的因素之一。世界卫生组织建议，每人每日的食盐摄入量，需要控制在5克以内。因为如果摄入食盐超标，会导致血管中的舒张压和收缩压出现变化，而这正是引起高血压的因素之一。
在德国高血压协会，相关的负责人表示：每日摄入食盐超过三克，可能就会面临着食盐摄入超标的问题。建议市民在购买食物的时候，尽量选择低盐饮食代替高盐饮食。
而我国很多中老年人，都有吃咸菜或者腌肉的习惯。这些食物就是标准的高盐饮食，虽然吃起来十分美味，但是却对身体有害无益。
养生虽然是终身的事业，但是不同的年龄阶段下，养生能够起到的效果也会越好。年轻的时候，喜欢诗和远方，需要追求更高的人生目标。来不及停下来看看自己忽视的身体，等到了六七十岁疾病缠身，再想找回健康已经悔之晚矣。
所以说。 40--50岁正值养生“黄金十年” ，如果能够把握住这关键的十年，相信一生都会受益。