想要稳定血压，饮食上还需要控制3种调味料的摄入，建议多学习下( 二 ) _健康小知识

高血压患者，想要稳定血压，饮食上还需要控制3种调味料的摄入
1.糖
糖的摄入量增加，会逐渐地转化成为脂肪，血液当中的脂肪含量超标，血液的黏稠度也就容易升高，可能就会导致血栓更快形成，血管也容易变堵，血流速度减慢，血压可能就会有所上升。

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2.油
做菜时，都是需要用到油，作为高血压患者，在油的摄入量上，还真是应该多加控制，尽量减少摄入动物油，植物油也要控制在合理范围内。
【想要稳定血压，饮食上还需要控制3种调味料的摄入，建议多学习下】不要觉得植物油就是安全可靠的，大多数植物油中都会含有反式脂肪酸，过多摄入也就容易给血管添堵，不利于控制血压，适当多吃亚麻籽油、橄榄油，会更有利于保护心脑血管。
3.味精、鸡精
为了让菜变得更加鲜美，就会加入鸡精和味精，但有很多人都不知道鸡精和味精中也会含有较多的钠元素，如果在放盐的基础上，还放了很多的鸡精和味精，就可能会导致摄盐量增多，给血管带来不必要的负担。

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提醒一下，要想减少摄入鸡精中的钠，除了在做菜时少放，还有一个方式，也能帮助减少钠的摄入，就是放鸡精的时间，可以在要出锅前再放。
如果你是一个高血压患者，有没有搞清楚自己是该限盐还是不限盐，如果没有搞清楚，最好去做一个筛查，以免出现差错，导致自己出现低钠血症，给身体带来不必要的麻烦。需要限盐时，该减少摄入就要克制住自己。