50岁之后想要延缓衰老，要坚持3件事，一文学习下( 二 ) _健康小知识

年轻的时候觉得衰老并不可怕，但是等衰老离自己很近的时候又会畏惧衰老， 50岁只想自己老得慢一点。
50岁之后想要延缓衰老，要坚持3件事
1.坚持好心态
50岁以后其实也是没有必要生气的，遇到什么事情冷静处理，不稳定的情绪会影响身体各个器官的运转。所以50岁以后要做到人老心不老，做一个快乐的老顽童。

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2.坚持饮食有规律
人体的运转离不开一日三餐里面的能量的加持， 50岁以后身体营养元素流失，这时候不仅要吃的好，还要吃的清淡，因为高油高盐、辛辣油腻的饮食会增加肠胃的负担。定时吃饭，还要细嚼慢咽，吃到7分饱，多吃含钙、维生素、膳食纤维、蛋白质等营养的食物，防止身体营养不良，导致免疫力降低。
3.坚持好睡眠
身体在睡觉的时候会得到充分的休息，一觉睡到天亮，醒来之后也会神清气爽的。所以50岁之后就不要熬夜了，早睡早起，要是难以入睡，睡觉之前可以适当地做一做缓和的运动，消耗体力，也可以喝点热牛奶，促进睡眠。

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综上所述， 50岁以后，不仅是心理的变化，身体也会有所改变只不过是走下坡路了，所以这时候好好地关注身体健康才是最重要的。