除了吃药，运动也能降压？是真是假？一文为你解密( 二 ) _健康小知识

高血压患者那么多，但是能控制得好的人不多，还有很多人放任血压上升，明知道自己有高血压，但是却不想吃药，他们希望能运用其他更“温和”的手段降压，比如说运动。可是，运动真的能管用吗？

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除了吃药，运动也能降压？是真是假？
可以说，运动是改善生活的一种方式，能够让身体更健康。
通过运动，血管会扩张，糖和脂肪代谢加快，血液循环更顺畅，自然而然地血压也会平稳。另外，坚持运动的人体重不会太重，生态环境越来越年轻，也就相当于是血管的“逆转” 。运动中人体大量流汗，一些钠离子也会跟着排出，从而使血管压力减小。
对此，研究也给出结论，患者经过合理运动，心血管死亡风险可降低。
【除了吃药，运动也能降压？是真是假？一文为你解密】在运动前，患者要对自己的身体有初步了解，血压波动频繁的情况下只能做散步、骑车、打太极等舒缓的运动，平稳后才可进行负重、肌肉训练。
如果还有心脏病、肾病、关节炎等问题，要掌握好运动量，防止出现骨折、猝死、晕倒等情况。感觉有点累了，身上开始发热，这时就可以准备停下来了。运动是长期计划，不要着急于现在一两天的效果，循序渐进最后终会渐入佳境。