伤肾|肾病越来越多，都是自来水惹的祸？提醒：真正伤肾的是这5种行为( 二 ) 肾病|疾病

自来水在煮沸的过程中，钙镁离子会变成难溶于水的碳酸钙、硫酸钙等矿物盐，这些物质会沉淀在壶底，最终会形成水垢。

这说明水内含有的矿物质含量较多，那喝了这种水是否会伤肾呢？
我国《生活饮用水卫生标准》中规定，生活用水的总硬度不得超过450ml/L ，换算一下等于1L饮用水内有180mg钙元素。以成年人每日饮用水2L计算，每日摄入的钙元素为360mg 。
我国《中国居民膳食营养素参考摄入量表（DRIs）》中指出， 18岁以上人群钙元素的每日摄入推荐参考量为800mg ，最高耐受量为2000mg 。以最高摄入量和饮用水的最大硬度计算，单靠喝水难以让钙元素摄入超标，自然也不会伤肾导致结石发生。
出现结石的原因主要可能是喝水过少、过多摄入高脂肪、高嘌呤食物。结石病并非是硬水里的钙镁物质所导致的。
我国的生活饮用水，都是经过检测，达标后才能使用，无需过于忧心。且水垢对人体并无太大的影响。目前没有任何证据表明，喝硬水会导致肾结石或其他肾病。

三、真正伤肾的是这5种行为我们真正需要警惕的是这五种行为，会让你的肾脏很受伤，日常要尽量少做。
1.经常憋尿
憋尿会导致膀胱过度充盈，且尿液在体内长时间停留容易滋生细菌，这些细菌会顺着尿道逆行至肾脏内，容易导致肾脏受到感染，继而出现肾功能损伤。
2.饮食过咸
身体摄入的盐分主要依靠肾脏来代谢，长期摄入大量的盐分会导致肾脏负担过重，容易诱发肾功能损伤。

3.喝水太少
水分摄入过少会导致肾脏的血流量减少，继而导致肾脏没有充足的养分供给，容易出现缺血、缺氧，诱发肾功能损伤。再加上，水分摄入过少会导致肾脏的排泄功能受影响，大量的废弃物堆积在肾脏内，也容易引起肾脏损伤。
4.过度疲劳
人在疲劳状态下，特别容易出现抵抗力下降，当身体受到细菌、病毒侵扰时，免疫系统难以及时做出反应。继而容易诱发上呼吸道感染、眼睑浮肿、蛋白尿等，最终可能会发展成肾脏损害。

5.滥用药物
药物在进入体内后主要依靠肝肾来进行代谢，长期滥用药物会让肾脏的负担加重，极易发生肾损伤。特别是一些本身就有肾毒性的药物，伤肾的风险更高。

四、一喝水就尿，意味着肾脏不好吗？有些人在日常喝水后很快就会排尿，为此觉得很闹心，害怕是肾不好引起的，这是肾脏不好的表现吗？
我们在喝水后，最快仅需要6~8分钟就变成尿液，最长则需要120分钟，不同的人尿液形成的时间也不同。
一喝水很快就想排尿，可能是喝水速度过快，导致肾脏渗透压变低，会让人排出更多的水分。也可能是本身膀胱的体积就比旁人小，无法储存大量的尿液，稍微有储存的时间就会产生尿意。
当然，一些人突然出现尿频尿急的情况，也不排除是疾病因素所致，如糖尿病、膀胱炎、肾盂肾炎、尿崩症、前列腺增生等，发现异常后还是要及时就医检查，明确病因后去进行针对性的治疗。

总而言之，自来水只要是符合国家标准的，烧沸后饮用后并不会给健康带来威胁，对此不必过于担心。一喝水尿就多，并不一定就是肾不好，我们真正需要警惕是那些真正会伤肾的行为。