4种运动方式，可能越练越伤身，一文学习下( 二 ) _健康小知识

3、长时间高强度锻炼
研究表明：中、低强度有氧运动可以提高机体有氧工作能力，增进线粒体氧化磷酸化的功能，对延缓衰老具有一定的积极作用。
线粒体DNA突变随增龄而积累，达到一定阈值后，可导致细胞能量供应的严重障碍，从而造成组织器官生理功能的减退。

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4、运动憋气
老年人心肺功能减退，憋气用力时，会因肺泡破裂而发生气胸，憋气也会加重心脏负担，引起胸闷、心悸。
憋气时因胸腔的压力增高，回心血量减少引起脑供血不足，易发生头晕目眩甚至昏厥。
运动会诱发猝死，我们还能愉快地运动吗？
研究表明，运动对身体健康的影响根据运动强度不同差别很大，正常人或患有冠心病的患者，适度锻炼可以强健体魄，使他们因心血管病而死亡的概率相比静坐的生活方式有所降低。
【4种运动方式，可能越练越伤身，一文学习下】而经常进行强度过大的运动则不利于身体健康，所以大家平日里还是应该积极锻炼哦，运动爱好者也要注意不要运动过度才好。