最后 ， 深呼吸 ， 用大腿肌肉发力 ， 缓慢起身 ， 注意保持背部挺直 ， 直到双腿完全伸直 ， 恢复到准备动作 。
很多朋友深蹲时总是很心急 ， 觉得越快越好 ， 其实并不是 ， 深蹲起身的过程要慢慢起身 ， 这是一个身体缓冲的过程 ， 如果起身时过于心急 ， 可能不仅得不到好的训练效果 ， 还会对身体造成极大的损伤 。
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深蹲是一种能够给身体带来很多好处的运动 ， 但是任何运动都离不开坚持 ， 深蹲也是如此 ， 所以每天都要保持一定的运动量 ， 最好在50下或者以上 ， 坚持时间越久 ， 身体发生的改善就会越来越明显 ， 整个人不仅越来越健康 ， 腰腿力量感 ， 柔韧性也更强了 ， 精神状态更好了 ， 有助于你的健康 。
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