21:00-22：00：洗澡的最佳时间
这个时间段人体的呼吸、心跳减慢 ， 体温和激素分泌水平开始下降 ， 是洗澡的极佳时间 。 这个时间还可进行美容护肤 。

22:30-23:00：最佳睡眠时间
晚上十一点之后肝脏开始排毒 ， 零点开始进入熟睡期 ， 所以这个时间段入睡能保证充足的休息和健康的身体状态 。
这就是一份完整的人体最佳养生时间表了 ， 其实并不难实施 ， 主要看自己是否有决心坚持下去 。
【本图文由“神希园”新媒体独家原创出品 。 作者喻小林 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】

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