鸡蛋不同烹饪方法维生素留存排行榜，建议参考下( 二 ) _健康小知识

由于有可能会让茶叶当中的某些物质跟鸡蛋当中的蛋白质发生化学反应，对肠道蠕动造成一定的影响，泛起排便难题的情况，还会让一些有毒物质滞留在身体内，对身体健康十分不利。
5、避免吃未煮熟的鸡蛋
未煮熟的鸡蛋中的细菌不能完全被杀死，在吃后可能会损伤胃肠道，使食用者泛起恶心、呕吐、腹痛、食欲不振等症状，所以早上吃鸡蛋要避免吃未煮熟的鸡蛋。

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天天到底可以吃几个鸡蛋？
针对不同的人群，一天可以吃的鸡蛋个数也是不同的。
儿童、妊妇、乳母和运动量大的人，对蛋白质的需求量高于凡人，可以天天吃1—2个鸡蛋。
正常的成年人、老年人，天天吃1个鸡蛋即可。
血脂异常患者或肥胖者，建议每周吃2—4个鸡蛋较为合适。
鸡蛋不同烹饪方法维生素留存排行榜：
第一名：带壳水煮蛋。加热温度低，营养全面保存。
第二名：蒸蛋。加热温度较低，核黄素、叶黄素等水溶性维生素损失少。
第三名：水煮荷包蛋。加热温度较低，水溶性维生素有少许损失。
第四名：煎荷包蛋。加热温度高，维生素A、D、E、K等脂溶性维生素和水溶性维生素都有损失。
第五名：炒鸡蛋。加热温度高，维生素损失较多。

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健康提醒：
鸡蛋，营养丰硕，口感甘旨，是许多人的常吃食品，在日常饮食中一定要留意避开将鸡蛋与白糖、柿子、茶水同吃的误区，另外不要因一时贪嘴而食过量的鸡蛋，要适量而止。
更多内容↓↓↓鸡蛋，又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵，其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部门，它富含各类营养，是人类常食用的食物之一。
鸡蛋主要可分为三部门：蛋壳、蛋白及蛋黄，三部门都有其独特的营养成分，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。
对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳，鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐” 。

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先来了解一下吃鸡蛋的好处
——进步视力
天天吃上一个鸡蛋，可以起到保护人的视力，这是因为鸡蛋中含有的蛋白质非常丰硕，还含有叶黄素，玉米黄素等，对人的皮肤有抗氧化的作用，使眼睛更加明亮，预防紫外线对眼睛产生的伤害。
眼睛患有疾病的，可以天天可以吃上一个鸡蛋，对眼睛健康恢复有匡助。
——补血美容
鸡蛋中含有较丰硕的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用，人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。
【鸡蛋不同烹饪方法维生素留存排行榜，建议参考下】假如铁质不足可导致缺铁性贫血，人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽，由此可见，鸡蛋是维护皮肤美的重要食物之一。
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