阿尔茨海默病|日本专家研究发现，早中晚的最佳用餐时间！阿尔茨海默病

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近年来，时间营养研究的进展揭示了“何时”进食对健康的影响。
人体细胞有一个具有恒定时间周期的生物钟（时钟基因）。取决于生物钟，每个内脏都有自己的“活动时间”和“休息时间” ，既然是负担，还是不要带走比较好。
此外，人们发现生物钟容易出现偏差，其紊乱会影响“肥胖”和相关疾病、“心脏病”和“脑出血” ，以及“衰老”和“抑郁症” 。但是，可以通过在适当的时间吃“饭”来调整差距。
换句话说，早餐、午餐和晚餐都有一个最佳时机来匹配生物钟或匹配生物钟。
【阿尔茨海默病|日本专家研究发现，早中晚的最佳用餐时间！】早餐、午餐和晚餐的最佳时间
早餐的最佳时间
醒来后的“立即”是理想的。最迟“2 小时内” ，如果你早上 7 点起床，最好至少在 9 点前吃完饭。早餐在重置每天早上漂移的生物钟以及使生物钟的周期与生命周期保持一致方面起着重要作用。

午餐的最佳时间
早餐后 5 小时，如果您在 8:00 吃早餐，最好是在 13:00 。由于生物钟的功能，参与消化和吸收的器官在白天是活跃的。到时候吃饭，可以有效地获取能量，对内脏的负担也会减轻。

晚餐的最佳时间
早餐后 10 小时，最好最迟在 12 小时内。如果8:00吃早餐，最好18:00左右吃， 20:00前吃。随着夜幕降临，五脏六腑的消化吸收能力下降，效率低下，给五脏六腑造成沉重负担。此外，深夜进食可能会降低第二天早上的食欲，从而难以吃到调节生物钟的重要“早餐” 。

加班或夜班？
如果你上夜班，就把晚上当作白天，一醒来就吃东西。此外，当您将醒来时打开的房间灯更改为接近阳光的“白光”时，您的生物钟会将该时间识别为一天活动的开始。