提醒：三种食物吃得太少，或会增加心血管病的死亡风险，早做了解( 二 ) 水果|坚果|蛋白质

纳豆的营养价值非常丰富，它含有大量的蛋白质、纤维、维生素和矿物质。纳豆中的蛋白质是高质量的蛋白质，其氨基酸组成非常丰富，而且纳豆中还含有一些人体无法合成的氨基酸，如赖氨酸和甲硫氨酸等。
此外，中还含有大量的可溶性纤维，可以帮助改善肠道健康，预防便秘和肠道疾病。
除了营养价值之外，纳豆还有一定的药用价值。一些研究表明，纳豆中的成分可以抑制细菌和病毒的生长，增强免疫力，预防一些疾病的发生。

【提醒：三种食物吃得太少，或会增加心血管病的死亡风险，早做了解】纳豆中的一些物质还可以帮助降低血压和胆固醇，预防心血管疾病的发生。

当然了除了特定的食物，科学合理的膳食搭配也是保护心血管的关键。尽量少吃含有饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物，在膳食选择上尽量食用瘦肉、禽肉和奶制品。
适度摄入不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼类等；增加粗粮和高纤维食物的摄入量，如全谷类食物、坚果等。
此外，建议有心血管疾病的人，平时还可以常用青钱柳牛蒡茶泡水喝，对降低血脂，血糖，血压都大有帮助。

总结一下：吃得全谷物、坚果和水果太少，可能会增加心血管病的死亡风险。我们应该在日常饮食中尽量增加这些食物的摄入量，通过食用全谷类食物，坚果，水果，深色蔬菜和大豆及大豆制品，我们可以减少心脑血管疾病的危险。
同时，还要注意科学膳食搭配，营造一个健康的生活方式。总之健康要从饮食开始改变。