脂肪肝患者5个特别注意事项，建议多学习下( 二 ) _健康小知识

海带

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海带中含有丰富的牛磺酸，可以帮助降胆固醇，而且海带还含有丰富的食物纤维褐藻酸，具有抑制胆固醇吸收的功效。
大蒜

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大蒜中含有硫化物的混合物，可以减少血液中的胆固醇，防止血栓的形成，并且有助于增加高密度脂蛋白的含量。
苹果

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苹果中含有的钾可以帮助排除人体内多余的钾盐，使血压维持在正常水平。还可以有效预防因为高血压引起的各种心脑血管疾病。
牛奶

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可以抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体对胆固醇的吸收，降低脂肪肝的出现。
洋葱

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洋葱常被认为具有杀菌的功效，这是因为洋葱含有烯丙二硫化物和硫氨基酸，这两种物质还能降低人体血脂，防止动脉硬化和血栓的形成。
大豆

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大豆和乳清蛋白对于人体平衡单纯碳水化合物的摄入有一定的帮助，还可以达到降低血糖水平的作用，经常食用大豆和乳清蛋白，可以帮助机体预防脂肪肝。
牛油果

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在牛油果当中，它会含有抗炎成分和可溶性的纤维，这些物质都可以帮助降低人体当中的血糖和氧化应激，而且牛油果当中还含有健康的脂肪，脂肪肝患者可以多食用牛油果，以达到改善脂肪肝的作用。
不久坐！多运动！减腰围！
周末加强运动，重视日常活动；实在不想出门，那就干点家务吧。
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脂肪肝患者5个特别注意事项
戒酒
在学习脂肪肝的病因时我们学到，酒是最常见的病因，所以脂肪肝患者在日常生活中的重要任务便是戒酒。

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调整饮食结构
提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、动物内脏、甜食（包括含糖饮料），多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。
适当增加运动
主要应选择有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳和游泳等，每周3-5次，要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

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适当补硒
硒能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，对养肝护肝起到良好作用。如鱼、虾、乳类等食物。
慎用药物
任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别是对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害，所以在用药之前请咨询医生。

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逆转脂肪肝需要时间，所以最重要的是坚定信念，正视自己，不向基因和坏习惯低头。
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