坚持下去，能让你“受益终身”的5个好习惯( 二 ) _健康小知识

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心理学上认为：
当人在记录，总结的过程中，压力和焦虑就会逐渐转移，直到消失。
举个例子：
你被分手了，他劈腿，绝情地离你而去。
你很难过，陷入悲伤中无法自拔。
这个时候怎么办呢？
记录，将前任的缺点记录下来，把他伤害过你的行为记录下来；
然后，将前任的缺点放大，跟周围的人比较。
这个时候，你会发现前任其实并没有你想象中那么好，他差远了。
记录，总结，是我们转移情绪，反思过往的好习惯。

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养成“冥想”的好习惯
什么是冥想？
简单来说就是：
放空自己的思维，让你的思维处于一片混沌之中，然后发散你的思维，去想象，去探索，去挣脱。
天马行空也好，白日做梦也好，冥想有助于一个人恢复情绪。
冥想是一种放松的状态，就像有些人喜欢“打坐” ，打坐与冥想，搭配起来更有利于我们的情绪稳定。
比如：
你心情特别烦躁，焦虑，跟谁在一起都想发脾气。
这个时候，先控制住自己，然后迅速放空自己的思维，去想一些浪漫的，有趣的，美好的事情。
再比如：
当你失眠睡不着的时候，就放空自己的大脑，就像在一张白纸上，逐渐写下一些东西，直到填满。
在这个过程中，你就更容易入睡。

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养成“自律”的好习惯
自律，是一个人最大的魅力之一。
说起来容易，但是做起来却很难。
自律，意味着一个人有着很强的自我约束能力，有着很强的行动力。
他们很少拖延，说起床就起床，说跑步就跑步，说看书就看书，说完成工作就一点也不犹豫。
这是坚定，是勇敢，是果断的表现。
我们该如何做到自律？
首先，遇到事情先去做，不要着急想结果。
只要你动手去做，那你就成功了一半；就像读书，只要你能坚持看完一页，你就能看下去。
其次，给予自己一些奖励。
一个很大的蛋糕，你自己当然吃不完；这个时候，你可以将蛋糕分成小块，一顿吃一块，这个蛋糕很快就吃完了。
工作也是如此。
把复杂的，艰难的任务，拆分成一个个小目标，然后逐一完成。
每当你完成一个小目标，就奖励自己休息5分钟，这会让你有更好的状态。
最后，自律是习惯的延续。
只要你能坚持一段时间，你会发现自律就变成了你的习惯，无法轻易舍弃。
我们所养成的习惯，不也是自律的一种形式吗？
比如：跑步，早睡早起，读书等等。

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今日话题：
你有哪些坚持很久的好习惯？
（文章配图来源网络）