第二步：疏肝解郁操
调整肝脏的关键是心情酣畅 ， 要有良好的心态 ， 经常做这些动作能有效疏肝理气 。
①叩膻中
方法：两只手握拳 ， 用鱼际叩膻中穴 ， 叩30到50次 。
②推胸胁
方法：左手叉腰、右手放在腋下 ， 从腋下推向同侧的斜肋部 ， 推30到50次 。 一边推10次以后 ， 换到另一侧 。 如此来回交替三到五次即可 。
③开胸胁
方法：手握住椅背或者桌子的边缘 ， 身体向下压30到50次 ， 动作不要太快 。
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④开肩背
方法：两个手翻开 ， 右手拍左手 ， 转身用左手拍右手 ， 一边30到50次 ， 这叫左右开弓 。
四节做完以后 ， 做一个放松的动作：两只手在胸前扩胸并配合呼吸 ， 效果更好 。
第三步：药膳食补
可以用妇康胶囊：
妇康胶囊以千年古方“八珍汤”加减八珍益母方为基础方 ， 补益气血、活血化瘀 。
四种补气血：阿胶、当归、人参、炙甘草
三种止痛：延胡索（醋制）、白芍（酒制）、川芎
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两种调经：益母草、熟地黄
两种祛湿：白术（炒）、茯苓
具有补气 ， 养血 ， 调经 。 用于气血两亏 ， 体虚无力 ， 月经不调 ， 经期腹痛 。 返回搜狐 ， 查看更多
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