摄入富含维生素和矿物质的食物
水果、蔬菜和坚果等食物富含维生素和矿物质 ， 可以帮助维持血管健康 ， 例如芹菜可以降低血压 ， 黑豆可以促进血液循环、降低胆固醇 。

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阅读延伸：几点吃早餐最好？
吃早餐的最佳时间是在早晨的七点到九点之间 。 这个时间段吃早饭最有利于身体的健康 ， 原因如下：

1、如果早饭吃的过早 ， 会因为胃肠道消化液的分泌不足而造成消化不良 ， 增加胃肠道的负担；
2、如果早餐吃的过晚 ， 会让胆囊始终处于浓缩的状态 ， 进而会增加胆囊结石、胆囊炎的发生几率；
3、从中医食疗的角度上来讲 ， 早晨的七点到九点是胃经当令的时候 ， 而胃经正是起到容纳食物的作用 。

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