天冷了，几天洗一次澡比较好？为了健康，老年人洗澡要做好这3点( 三 ) 湿疹

背部
搓揉背部可以促进背部血液循环，缓解肌肉疲劳和紧张，同时也可以预防背部疼痛和僵硬，搓揉时可以用手掌从上到下进行搓揉，力度要适中，以感到舒适为宜。
脚底
脚底有很多穴位和反射区，搓揉脚底可以刺激这些穴位和反射区，促进血液循环和代谢，同时也可以预防脚部疲劳和不适。
搓揉时可以用手指或按摩棒轻轻敲打或按揉脚底，力度要适中，以感到舒适为宜。
睡不着怎么办？睡前1-2小时洗个热水澡帮你实现“美梦自由”
如果你正为失眠而烦恼，那么我会告诉你一个非常简单的方法，那就是在睡前1-2小时洗个热水澡，这可不是开玩笑，这可是有科学依据的。
据美国睡眠医学学会的统计数据，大约1/3的美国成年人都有不同程度的失眠症状。
相关数据也显示，每年大约有10万起和昏睡驾驶相关的撞车事故，引发了1550万人死亡和7.1万人受伤，失眠已经成为干扰现代人正常生理生活的常见症状之一。
然而，我们并不推荐使用安眠药来解决失眠问题，因为安眠药本身具有巨大的副作用，那么，有没有一种方法可以在不吃药的情况下帮助我们安然入睡呢？
德克萨斯大学的科学家研究发现，睡前一两个小时洗个热水澡能够显著改善睡眠质量。
研究人员回顾了5000多项洗澡和睡眠相关的研究报告后发现，在华氏温度104~109度（摄氏度40~42度）左右洗个澡后，仅需要十分钟就能显著提高个体的整体睡眠效率，而如果是睡前一两个小时洗澡的话，那么会提高36%的入睡速度。
这是因为我们的体温不是永远恒定的，身体的温度在晚上睡眠时最低，也就是说机体需要下调体温才能开启良好的睡眠。
而我们洗热水澡时，血液会流向皮肤表面，血液就会把热量从身体核心带到体表，再通过毛孔释放到空气中，以此来降温，从而更快达到机体的生物钟，加速睡眠。
【天冷了，几天洗一次澡比较好？为了健康，老年人洗澡要做好这3点】因此，如果你正为失眠而烦恼，那么洗个热水澡绝对是一个非常好的选择，它可以帮助你放松身体，缓解压力，提高睡眠质量，如果你想享受一个美好的睡眠，那么就试试这个方法吧！