补钙那么重要却又那么容易被人忽视人的骨量在三十岁左右就会达到高峰之后就是缓慢的“下坡路”...|转扩丨补钙有窍门？快来掌握补钙的正确方法！( 二 ) 补钙

首先，服用钙剂最好搭配维生素D 。因为维生素D和钙是一对好搭档，维生素D能够促进钙的吸收，如果维生素D缺乏的话，钙的吸收率就会下降。同时可以适当地增加一些日光照射的时间，充分促进体内维生素D的合成。
除此之外，还需要补充维生素K2 。研究显示，维生素K2能够促进骨钙素的羧化，促进成骨细胞的活动，抑制破骨细胞活动，以促进钙在骨骼的沉积，并且可以防止由于高钙饮食而造成的血管钙化。

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补钙补出钙结石是真的吗？
正确的补钙跟肾结石并没有直接的关系。在肾结石中，草酸钙结石最为常见。钙和草酸基本上都是从食物中摄取的，钙在肠道可以与草酸结合，形成不能被胃肠道吸收的草酸钙，通过粪便排出体外。所以说，合理的摄入充足的钙可以减少草酸吸收，预防草酸钙、肾结石的形成。
总而言之
缺钙有风险
我们要正确合理补钙
及时找出其背后的问题“对症下药”
来源：广西省卫健委