穿孔|男性有没有衰老，“下半身”会说实话，若一个没中，恭喜还强壮( 二 ) 胃病

而这种反应是诱发身体衰老的重要因素，其会导致脂肪组织、DNA/蛋白质发生损伤，让一系列与衰老相关的疾病提前到来。且长期饮酒还会让肝脏很受伤，发生肝炎、肝硬化乃至肝癌的风险都会提高。

?反式脂肪：反式脂肪摄入过量会导致心血管疾病、中风的发生风险显著增加，日常含有反式脂肪含量多的食物包括有人工植物油、人造黄油、起酥油以及植脂末等，在购买食物时要学会看配料表，这些物质含量较高的食物最好别买。同时，日常还要注意少吃零食、甜品。
高盐食物：高盐的饮食会导致胃粘膜很受伤，容易诱发水肿、糜烂、溃疡以及坏死等症状出现，继而诱发胃溃疡等发生。
含盐量高的食物内亚硝酸盐含量也很高，该物质在进入体内后会转换成亚硝胺，亚硝胺是个很强的致癌物，会增加人体患癌的风险。

?四、身体状态不如以前？防衰老有这4个妙招
虽说衰老是我们每个人都无法避免的事情，但日常我们可以通过这几件事情，让衰老到来的速度慢一些。具体应该怎么做呢？

?1.科学饮食
饮食上要让身体摄入多样化的营养，每日保持奶制品、主食、高蛋白食物、粗细粮、蔬果的摄入都要有，每样食物都吃，但是每样都不多吃。其中，主食摄入量保持在250g左右为宜、蔬菜500g、水果250g、高蛋白食物每日至少摄入3~4份。
2.坚持运动
运动可以让人分泌多巴胺，这是个可以让人快乐的激素。但要注意，运动一定要根据自己的身体情况去进行，切不可盲目过度进行运动。一般建议每周进行3次左右的运动，每次运动时间在半小时以上。

?3.拒绝熬夜
熬夜会让身体无法得到充足的休息，各脏器也处于“加班加点”的状态下，非常容易导致内分泌紊乱、各脏器功能下降，日常要注意早睡早起，每天保持有8小时左右的睡眠为宜。
4.戒烟戒酒
烟酒均是一类致癌物，即明确对人类有致癌物质的作用，经常吸烟饮酒不仅会加速人衰老的速度，还会让多种疾病的发生风险增加。为了健康着想，要尽早戒烟酒。

?衰老是大家都不可避免的事情，我们要学会坦然接受它。当然，在日常可以进行一些帮助延缓衰老速度的事情，上文提到的你都学会了吗？
参考资料：
[1
《「雄激素」减少的6个表现，大肚腩是最常见的一种》.生命时报.2022-05-19
[2
《男人衰老的7个信号，硬汉不注意保养也会“垮”》.生命时报.2018-01-15
[3
《7种“催老剂”藏在日常食物中，尽量少碰！》.科普中国.2022-10-14
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