新发现：每天下午3点以后不吃，坚持14周减肥效果好？一文了解( 二 ) _健康小知识

对于适合的人来说，在此期间也是有要注意的地方的：
1.虽然是少吃，但该摄入的营养不能因此大量的减少，还是要注意摄入的。
2.健康的减肥，除了合理控制饮食规律的运动也是有必要的，不能顾此失彼，也建议大家适当进行锻炼，适度即可。
所以大家要理性看待，要看自己适不适合这种吃法，不要盲目采用，也不建议把它一棍子打死，毕竟很多时候没有那么绝对，不适合你的方法，但可能适合其他人。

文章图片
不妨算一下你的BMI ，或许你压根不用减肥!
如果说BMI在18.5-24之间，其实你的体重并没有超标，是达标的，并不用减肥，保持住不要让它超标就可以了。不管是年轻人还是老年人，都建议大家正确看待自己的体重，并非越轻、越瘦越好。
对于一些年纪大的老人来说，可能反而需要适当多吃一点，补充营养，增强体质。若是过瘦，营养不良，一定程度上反会增加患病风险。
综上所述，有研究发现每天下午3点以后不吃东西，坚持下去减肥效果好，但大家不要盲目照搬这种吃法，要根据自己的实际情况来，适合的话可以尝试下，如不适合却也尝试，最后可能会适得其反。其实减肥并没有捷径，方法科学合理，还需要坚持，只坚持几天可能效果并不会很好，而且要保持一个好心态，不能过于着急，以免陷入误区。