睡眠|被早醒多梦、失眠症折磨3年，仅用2个方法，28天就能睡着觉了失眠症

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如果一位被早醒多梦、入睡困难、失眠症折磨三年多的朋友，现在一觉到睡到自然醒，现在他站在您面前，正在遭受失眠痛苦的您，最想问他什么？相信百分之九十以上的人会问：您是怎么睡好觉的？
在正式分享他睡好觉的经验之前，以下的四点，您需要牢牢刻在脑子里，这对失眠的您，尤其是焦虑型失眠的朋友，很重要：
1.不要多管闲事
别人的和自己的。
别人，不是你自己，就是别人。是的，您的孩子、爱人、父母都是别人，更何况其他人呢？然而，对他人满满的善意和爱是必须的。闲事会大量消耗你的心神。下次想管别人闲事时，看看自己的身体和心理状态，再瞅瞅自己的钱包。
【睡眠|被早醒多梦、失眠症折磨3年，仅用2个方法，28天就能睡着觉了】另外，自己的闲事，更不要管，否则更是自我折磨。举一个简单的例子：呼吸，原本就是自然发生，当鼻子吸进氧气后，氧气会自动通过气管进入肺泡、进入身体各个部分。如果您加以干涉，企图让空气刻意进入肺泡，并不断观察它在肺泡的活动，你会发现，你正在给自己制造麻烦——由于控制，肺部可能会肿胀，也可能会呼吸不畅。
做好您该做的，剩下的交给自然法则。
2.不要试图消耗你的意志力
如果你在减肥上用光了你的意志力，路过餐厅时美味佳肴的香气，您几乎无法阻挡被吸引进去的诱惑。
关于意志力的研究，最终源于Roy Baumeister 。在这个实验中，实验者分为两部分，一部分人吃曲奇饼，另一部分人则需要抵制甜品的诱惑力，吃萝卜。然后给实验者们非常难的几何题目，需要他们30分钟完成。结果发现：抵制曲奇诱惑吃萝卜的人，大约8分钟放弃了解决难题，而没有消耗意志力享受曲奇的人，大致花了平均19分钟解决掉难题。
意志力被消耗的人，大脑的能量也会更低。
如何不消耗意志力，把事情做好呢？习惯成自然。第一、强度可以低；第二、允许自己“落队” ，先踏上这条路；第三、寻找给自己正面反馈：比如每天早起，都能收获“众人皆醉我独行”的优越感。
3.懂得掌控乐观
如果您给自己设定的锻炼计划是每天运动3圈，当第一圈结束、第二圈正要开始的节骨眼，需要给自己这样的暗示：瞧，还有一圈。而不是我刚刚完成一圈。在掌控的范围内，善于找到积极的点，更容易激发潜在动力，助您随心自在。
4.切勿争抢无谓的时间
如果您是高效地完成任务，这是非常值得学习的。但不少人会为了节省时间而节省时间。您也会为了自己多多节省时间吗？您快速完成工作任务、学习任务，想尽办法减少通勤时间吗？您省下的时间，又有多少真的干了有价值的事情呢？