大脑|想增强免疫力的人，平日里不妨多吃8种食物，或给健康助力社会支持|运动

文章图片
【大脑|想增强免疫力的人，平日里不妨多吃8种食物，或给健康助力】

文章图片

文章图片

文章图片

导语：容易感冒发烧，换季的时候咳嗽，与自身免疫力低下有关系，天生免疫力低下的人从小体弱多病，总被一些小毛病所困扰，而那些免疫力强大的人，健健康康的过完一生。
要想远离疾病的侵扰，首先要从提高身体免疫力入手，可以通过调整饮食结构，在平时多吃这几种食物或能够给健康助力。
人要想提高自身的免疫力，从根本上远离疾病的侵扰，首先要从饮食上进行调整，建立强大的免疫系统免疫，建立起完整的免疫防线，身体素质才会越来越强大，与外界的病毒和细菌做斗争，身体才不会被各种疾病困扰。
想增强免疫力的人，平日里不妨多吃8种食物，或给健康助力
要想提高身体抵抗力，苹果是首选， “一天一个苹果，疾病远离我” ，这是人们听的耳朵都快起茧的一句老话，坚持每天吃一个苹果能够远离疾病，维持身体健康。
苹果性温，适合大部分人食用，含有丰富的维生素和纤维素，常吃苹果能够促进肠胃蠕动，减轻消化系统的运行负担，保护肠胃。另外，常吃苹果能够为人体补充维生素，能够帮助提高身体免疫力和抵抗力，为人体提供营养。
核桃有健脑益智的功效，家长会让家里的小孩子吃，只为了学习成绩好，其实吃核桃还有提高身体免疫力的功效。作为一种常见的坚果，能够为人体提供蛋白质、维生素、矿物质，为人体补充足量的营养。
要想提高身体免疫力，可以经常吃核桃，提高大脑记忆力和注意力，从年少的时候坚持吃对人体有很多好处。
痛经多喝水、感冒多喝水，生病的时候家人关心自己最常说的一句话就是“多喝热水” ，其实多喝水并不是一句空话，确实能够给人提供很大的好处。水是生命之源，经常喝水能够加快新陈代谢速度，白开水是目前为止最健康、无公害的一种饮品。
水分能够通过细胞膜被人体快速的吸收利用，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效提高人体的抗病能力。起床之后喝一杯温开水能够润肠通便，帮助排出体内的垃圾和毒素，为人体及时补水，打开一天的代谢。
橙子是众多水果中含维生素C的“佼佼者” ，比一般水果大约多30%以上，如果你想在换季的时候远离感冒，最有效的办法就是多吃橙子。橙子被称为“VC之王” ，能够增强人体免疫系统，远离疾病，其作用不亚于感冒药，还能够滋养皮肤。
吃一个橙子能够为人体提供大约75毫克的维C ，如果能够从小每天坚持吃1~2个橙子，那么就能够满足身体对维生素C的需求，不需要再费尽心思从其他食物中摄取了。
大蒜在养生圈是公认的“养生神器” ，根据相关研究表明，食用大蒜可以降低百分之60以上的感冒概率，还能够保护肝脏以及心脑血管，具有调节血糖水平、降血脂的作用。
常吃大蒜的人患肠癌和胃癌的风险性也会大大降低，因此要想提高身体免疫力和抵抗力，建议每天生吃两瓣蒜，也可以在烹饪菜肴的时候加入一些大蒜来调味。