建议每天可以分成2~3组来训练 ， 每组分为三次 ， 每次以一分钟为目标 ， 一次的休息时间是60秒 ， 这样锻炼一段时间之后 ， 感到一分钟不再发抖了 ， 那么就可以适当的延长时间 ， 最终以两分钟为目标 。
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结语：虽然平板支撑这项运动有非常多的好处 ， 让人看了也有跃跃欲试的感觉 ， 但是不正确的训练也会损伤身体 ， 并且并不是所有的人都适合这项运动 ， 对于严重脊椎侧弯心血管疾病患者 ， 急性腰间盘突出以及骨质疏松的患者都不适合训练这项运动 ， 否则只会给身体健康带来更严重的损伤 。
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