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4、每天要保持饮水的数量
每个中老年人在日常生活中要饮用白水 ， 而且要控制在1500毫升左右 ， 千万不可过少 。
只有摄入了稳定的水量 ， 才能使身体新陈代谢的速度不断增加 ， 才能将身体中的一些垃圾废物代谢出去 ， 不会使身体被毒素侵占 ， 从而使身体健康受到威胁 。

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5、定期做身体检查
对每个中老年人来说 ， 一定的保健和养生意识是非常关键的 ， 但是也要注意定期检查 ， 只有这样 ， 才能将身体中涌现出来的小毛病扼杀在摇篮中 ， 定期的体检 ， 对很多疾病的治疗和预防都有着强大的前瞻性 ， 能确保身体无虞 。

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6、保持稳定的睡眠质量
对每个中老年人来说 ， 在日常的生活中也要确保稳定的睡眠质量 ， 这是非常关键的 ， 只有睡眠好了 ， 才能有更好的免疫力 ， 才能抵抗各种疾病的滋生 ， 因此 ， 中老年人一定要按时的作息 ， 确保可以处于高质量的水平 。
参考资料：
1、《中老年人想要健康长寿 ， 医生告诉您的养生细节不可忽视》
2、《日常10大预防癌症的方法中老年人养生细节防癌》
3、《中老年人如何延长寿命？这些细节医生逐条告诉您》

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