糖尿病|爱睡午觉，说明糖尿病风险高？这些研究告诉你答案糖尿病|绝经

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可能引起白天困倦的原因很多，除了餐后高血糖之外，常见的情况还有：
——夜间睡眠不足，或睡眠质量太低。这个大家都理解。
——餐前低血糖。不过这个问题的表现是饭前精神不振容易困倦。餐后反而感觉精神好一些。早餐质量低的人，节食减肥的人，以及身体过度瘦弱的人，容易出现这种情况。
——身体缺氧。如慢性鼻炎、气管和肺的疾病，以及屋里缺乏换气氧气含量降低等，都会让人容易困倦。
——贫血。血红蛋白不足，使身体运输氧气能力低下，脑神经组织氧化供能效率低下。
——血液循环能力低下（比如心脑血管疾病患者），身体能量产生低下（比如甲状腺功能低下），等等。

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那怎么办呢？赶紧反思一下，把引起困倦的原因尽量消除掉吧！
对于预防高血糖来说，主要措施是避免熬夜、减轻压力、调整饮食、增加运动、降低内脏脂肪，及时消除胰岛素抵抗。虽然不妨继续睡午觉，但即便有时因为各种原因无法午睡，也一样神采奕奕，精神抖擞。
对于预防低血糖来说，提高早餐质量，避免过度节食，上午适当加餐，做增肌运动，都可以改善工作学习效率。
如果是缺铁性贫血问题，那就及时治疗，补充含铁的营养补充剂，并多吃富含血红素铁的食物，比如瘦肉、动物血、动物内脏等。
如果是疾病所致，那就遵循医嘱，尽量减轻病情，促进康复。
如果是环境空气太差，那就经常开窗通风换气，经常到室外活动，增加氧气吸入。同时积极运动，提升心肺功能。
【糖尿病|爱睡午觉，说明糖尿病风险高？这些研究告诉你答案】有关如何控制餐后血糖，已经写过很多文章了。请点击文章后的链接参考阅读哦！