腰肌劳损很烦人，每天酸痛难捱，这几种方法可缓解( 二 ) _健康小知识

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4、体重不要超标
对每个想要控制腰肌劳损的中老年人来说，一定要做好体重的管理，这是非常关键的，一旦体重过大，不仅会对腿部造成强大的压力，给腰部带来的压力和伤害也是巨大的，因此，一旦发现体重超标时，一定要采取健康的方法使体重降下来，只有这样，身体才能处于健康稳定的状态下。
5、保持腰部的温暖
每个患了腰肌劳损的中老年人，在日常生活中，一定要保护好腰部，使腰部处于温暖的状态，哪怕是在天气非常炎热的情况下，做好腰部的保暖，也能缓解腰肌劳损带来的不适感，从而能降低腰肌劳损给生活带来的各种不便。

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6、适当的按摩肾俞穴位
对每个中老年人来说，一旦感觉腰部有任何的不适，可以在第2节腰椎旁边1~5寸处，进行按压或按摩，采取向左方打圈的方式，按摩30下，之后再向反方向按摩30下，从某种程度上，可以缓解腰肌劳损带来的不适感，长期按摩肾俞穴位，对腰肌劳损的症状缓解有着不错的效果。
参考资料：
1、《年轻人腰肌劳损怎么治3种方法治疗腰肌劳损》
2、《非常实用！这10种方法，都可以快速缓解腰痛！腰椎病患者必收》
3、《5个快速缓解腰背酸痛的方法：简单、好得快！》