到底缺不缺硒，身体可能会有两种表现，建议知晓( 二 ) _健康小知识

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其实日常生活中，尤其是年轻人缺硒的风险很高，主要是因为长期不良的生活习惯例如抽烟，喝酒，熬夜等持续对身体的损耗，都会导致硒元素的消耗缺失。再加上很多年轻人饮食习惯差，容易挑食等问题导致食物中硒元素摄取不足，进而容易出现缺硒的问题。
补硒怎么做，方法告诉你
1、补充含有硒元素的食物
含有硒元素的食物其实都很常见，日常生活中不少食物中都含有硒元素。老话说药补不如食补，想要补充硒元素可适当摄入动物肝肾内脏，猪牛羊等肉类，海产品，毛豆，胡萝卜，大蒜，梨，芒果等食物。
2、减少不良习惯，降低对硒损耗
长期的不良生活习惯很容易导致硒元素损耗，因此我们一定要注意生活调理。首先应该远离烟酒这些刺激性的物品，减少熬夜的次数。每天睡眠时间我们至少不应该低于七个小时，并且尽量在十一点之前入睡等。

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3、使用补硒制剂，多了也有问题
一般情况下只有缺硒严重的人群才需要使用补硒药物进行改善，一般情况下我们正常进行生活调理即可，并不需要特意使用补充剂。补硒太多超过人体所需，可能导致中毒问题出现发热，头晕，恶心，呕吐等问题，并且还会影响儿童生长发育，因此并不是好东西就要一直补充。一般情况下，我们每天摄入硒元素50-250微克即可，过多就可能对身体产生影响，因此硒补充剂一定要在医生的指导下进行使用。
硒是我们身体必需的微量元素，但我们也不应该盲目补充。日常生活中我们只需要均衡膳食，避免出现挑食偏食问题，并且减少其他不良的生活习惯，并不会出现严重缺硒的情况。