老年营养不良，应该怎么补?这几种营养素别落下，不妨看看( 二 ) _健康小知识

分别是蛋白质，钙，维生素D以及膳食纤维。
首先是蛋白质：蛋白质是人体健康最基础的营养素，是细胞活性的根源。所以，补充蛋白质，是改善营养不良最关键的步骤。
例如鸡蛋，牛奶，瘦肉等常规食物来源，都是优质蛋白质的不错选择。不过，针对肝性脑炎等特殊患者来说，可能存在蛋白质代谢障碍，需要在医生的允许和安排下进补。
“钙+维生素D”：对于老年人来说，身体代谢能力下降，原本吸收效率就比较低的钙质，更是进补的重点对象。食补可以通过肉类，牛奶食物补充。也可以通过服用钙片的方式摄入。
同时，也要提高维生素d的摄入效率，维生素d能够进一步加快钙质吸收效率。例如菠菜，玉米，豆制品等，均是不错的摄入来源。
最后是“膳食纤维”：膳食纤维促进肠胃蠕动，是提高老人肠胃消化能力的关键。肠胃变好了，各种食物的吸收效率提高，营养不良的情况自然也能得到不小的改善。
各种粗粮，水果，蔬菜等，是膳食纤维的主要来源。各种各样的食物，包含各种各样的营养，老人应该全方面的摄入，才能从根本上打好健康的基础。

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总而言之，对于老人来说，切勿轻信“千金难买老来瘦” ，反而要对营养不良多加提防，给身体打好基础，才能进一步降低疾病风险，迎接未来的长寿和健康。