防止“断崖式”衰老，做好5件事，建议收藏试试( 二 ) _健康小知识

老年人的身体需要合理均衡的饮食摄入，很多老人常年吃米面和自己喜欢的几种菜，其实这样就很容易导致营养摄入不均衡，对身体健康有不良影响。但如果我们能够均衡饮食，可以尝试吃得杂一点，主食选择全谷物，杂豆，薯类等，水果蔬菜多吃，适量补充瘦肉，减少油盐糖的摄入，就属于健康的饮食。
4、远离烟酒，避免不良生活习惯
不良的生活习惯会让我们的身体状态逐渐变差，像是常年抽烟呼吸道疾病的发病风险就会显著提升，如果常年饮酒，胃肠肝胆各个消化器官全都受损。因此这些不良生活习惯必须及时改正，早睡早起，拒绝烟酒，远离不良生活习惯就能够让我们的身体得到改善。
5、加强运动，选最适合自己的
六十岁之后运动就不用追求多高多强的运动量，只要让自己动起来不要久坐，待在家里就是最好的选择。一般情况下，六十岁后运动选择自己喜欢的，可以长期坚持的，选择多个这样能够降低厌烦情绪。并且尽量选择户外活动，更新鲜的空气和更多的人流，也能够让我们的心情更舒畅。

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当六十岁之后，身体肯定会出现一些明显的衰老变化，有些可能是疾病导致的，但有些就是正常的生理变化。这样的问题通常情况下并不需要进行治疗，因此可以放心。
60岁后出现两种身体变化，别太当回事
六十岁之后，如果出现听力下降和视力下降，其实都是很正常的事情，一般情况下都是因为老年性的身体自然衰老退化引起的，就像是老年性耳聋一样。通常情况下，这些问题都不需要治疗，可以佩戴老花镜和助听器来帮助改善老人的生活质量，如果出现问题持续加重的状态那么就有可能是因为疾病导致，需要及时就医。
【防止“断崖式”衰老，做好5件事，建议收藏试试】我们每个人都会衰老，但是只要通过适当的方式进行改善，就能够延缓我们衰老的速度，让我们在同龄人的面前更显年轻，身体也更棒。