红薯会升血糖吗？怎么吃好？不妨多了解下( 二 ) _健康小知识

因此对于糖尿病人来说，生着吃和蒸熟后稍稍放置一会，等红薯稍稍冷却之后再吃对于餐后血糖的影响相对而言是比较小的。
【红薯会升血糖吗？怎么吃好？不妨多了解下】2.不要多吃
每天对于红薯摄入的量最好不要超过200g ，单独一餐的食用量最好不超过100g ，同时不要把红薯当做一道菜或者是饭前或饭后的点心，而是应该把它算入主食之中，既然红薯已经为自身提供了一定的饱腹感和热量，就要减少对于日常主食的摄入，尤其是大米、面粉的摄入，这类精制主食进入人体后消化吸收的速度较快，因此对于血糖的影响也比较大。
3.食用顺序要变化

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你平时吃红薯是放在饮食中的哪一步？对于糖尿病患者来说，可能也不会任性把红薯作为一种零食，但即使是在正餐中也应该有所排序，最好的方式是先吃菜，糖尿病指南建议的食用顺序是“蔬菜-荤菜-主食”把红薯放到最后食用，这样的食用顺序可以更好地保住人体控制血糖。
总的来说，对于糖尿病患者来说，是可以适当地吃红薯的，将红薯作为主食的一部分，生吃或者蒸着吃，改变进食的顺序都可以让糖友们更健康地食用红薯。