而适当补充纤维素、维生素B族等营养素也对稳定血压有一定的辅助作用 。 在吃降压药的同时 ， 也能通过补充这些营养素 ， 对降压起到帮助 。

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第五种：学会放松自己
血压其实和压力也有一定的联系 。 当人体处于高压状态中 ， 精神高度紧绷的时候 ， 对自身的血压也会造成一定的影响 。 为了稳定血压 ， 人们也该注重调整自己的精神状态 ， 学会放松自己 ， 缓解自己的压力 。
除了解除源头上的一些压力 ， 比如因为工作、生活上产生的压力外 ， 还可以通过一些行为来放松 。 比如泡澡、按摩等 ， 也都有助于放松身心 。 但需要提醒的是 ， 在秋冬季节 ， 中老年高血压患者不建议长时间泡澡 ， 对血管负担比较大 ， 可能受寒刺激血管异常收缩 。
高血压患者光知道吃药降压还不够 ， 还有5种不用吃药的降压方法 ， 也应该了解一二 。

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