预防糖尿病发生，从日常饮食3个细节做起，要重视哦( 二 ) _健康小知识

每顿饭吃到自己产生饱腹感，但是继续吃也不会觉得撑的程度，其实是比较好的。控制每一餐的食量，对稳定血糖更有帮助。
细节二：减少高升糖指数食物的摄入
米粥、面条等充分糊化的食物，其实都属于高升糖指数的食物，还包括一些含有添加糖、或者果糖含量比较高的食物，都可能在食用后升高血糖。想要预防糖尿病，或者稳定的控糖，还是要从控制食物的种类开始，增加富含膳食纤维的低升糖指数的食物摄入。
【预防糖尿病发生，从日常饮食3个细节做起，要重视哦】细节三：吃饭方式细嚼慢咽
第三个细节，也是很多人忽视的一点，细嚼慢咽。充分地咀嚼食物，能够延长吃饭的时间，也能给肠胃足够的时间来产生饱腹感，反馈到大脑。对控制食量有很大的帮助。

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日本糖友的数量在逐年下降，但是流浪汉发生糖尿病的风险却一直居高不下，和饮食有很大的关系，如果能够掌握3个饮食细节，或许能帮助你控糖。