日常生活中如何预防糖尿病，“3多2少”牢记在心中( 二 ) _健康小知识

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③酸味多一点
根据研究表明，酸性的食物，在进入肠胃吸收以后，可以有效地提高胰岛素的活性，加快血糖的转化效率，减轻胰腺的负担。胰腺的劳损减少，寿命大大提高，胰岛素抵抗的风险也能降低，也是预防糖尿病的不错方法。
④油盐少放点
血糖的浓度占比和脂肪有非常密切的关系，如果身体脂肪摄入过多，大量的血糖无法储存到肝脏，血液中血糖水平升高，更容易引起糖尿病及其相关并发症。不仅如此，过重的调料，反而还会掩盖食材本味，降低舌头的敏感度，为了健康等多方面考虑，例如油盐等调料，每天还是少放点为好。
⑤运动多一点
这应该是老生常谈的话题了，常做例如慢跑，做操，瑜伽之类的有氧运动，可以让肌肉更快速地消耗血糖，提高新陈代谢代谢糖分的速度，起到有效降低身体总体血糖水平的效果。但要记住的是，切忌运动过度，反而容易磨损关节和肌肉，对身体健康造成负面影响。

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【日常生活中如何预防糖尿病，“3多2少”牢记在心中】虽然糖尿病注定是长期困扰人类的疾病，但并不代表没有抵抗它的手段，最好的治疗就是预防，以上“3多2少”预防糖尿病的方法，希望能够对大家有所帮助，预防糖尿病，人人有责。