大天亮|吃得好不如睡得好！一个助眠方，隔天喝1碗，一觉睡到大天亮！红糖|大天亮|宁心安神|睡眠质

常言道：吃得好不如睡得好，可想而知睡眠对人类来讲有多重要。现如今随着生活节奏的加快，很多年轻人士为了工作及家庭，每天都加班加点、熬夜，长期导致失眠的发生。失眠是一个让无数人头痛的问题，之前失眠大部分出现在老年人身上，而现在几乎都在年轻人身上。

文章插图
在前几年，由于工作的原因，几乎每天晚上都工作到很晚才睡觉，久而久之导致睡眠质量下降，躺在床上辗转反侧就是睡不着，就算睡着了噩梦一个连一个，一整天都没精神。后来家中老奶奶知道我的情况之后，就教给我一个小秘方，开始抱着试试的想法，没想到坚持一段时间后，睡眠明显提升了很多，梦少了、睡得也踏实了很多。

文章插图
今天要给大家推荐的食材就是桂圆，桂圆又称为“龙眼”，它分为干桂圆和鲜桂圆两种，我们要说的就是干桂圆。桂圆的营养价值非常高，富含蛋白质、葡萄糖、蔗糖、多种维生素以及钙、铁、钾、磷等多种微量元素。除此之外，桂圆具有益气补血、宁心安神的效果，另外，常吃桂圆还可以起到抗氧化、缓解衰老的作用。桂圆玫瑰红糖水所需食材：干桂圆5颗、干玫瑰8-10朵、红糖2块、枸杞少许详细制作方法1、将备好的桂圆洗净去壳，然后取出包裹在里面的果肉备用。（再次强调：桂圆一定要使用干桂圆，不是鲜桂圆）

文章插图
2、把洗净的桂圆肉放入锅中或者是养生壶中，加入适量的清水，养生壶的话选择花茶程序，煮15分钟。

文章插图
3、时间结束后，再放入红糖搅拌至融化，红糖具有补气血、安神的作用，最后放入洗净的枸杞和玫瑰就可以了。

文章插图
强调一下红糖的使用，食材中用到的红糖不是日常中的赤砂糖，赤砂糖只能用作调料使用，基本上起不到补血安神的效果。真正的红糖它的成分是“甘蔗”，大家在购买的时候可以看一下包装的成分表，这一点大家要弄清楚。