血液粘稠度|血液粘稠的人，2个“时间点”多喝水，活血散瘀，血管一通到底血液粘稠度|睡眠质量|中老年人

大家好！我是你们最贴心的“育儿张医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注张医师，每天为大家推荐健康小妙方。每天喝水不仅是保证了人体每天的需求，也对帮助血液、器官起到了很大帮助。喝水的话，平时正常情况下没有太多的讲究，渴了就喝一点，隔一段时间就喝一些，不过，如果对喝水去讲究一点，带来的效果会更加好。首先是对于心脑血管疾病的问题，一般都是血液粘稠的人，而它的主要发生时间段，一般都是早上清晨至上午9点，这个时间段要注意了，意外发生达到了平时的60?上。

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所以血液粘稠的人，最佳喝水的时间段，也就出来了，平时自然也是需要喝水的，只是到了这两个时间段的时候，再忙也要喝口水。清晨起床喝点水首先，睡了一宿，时间是比较长没有喝水了，所以身体已经处于严重的缺水状态中，因为呼吸排汗排尿已经排掉很多，还有其他作用的消耗下，这时身体的含水量可以说很低了，这时候喝水补充水分是最佳的，而且还可以稀释血液，避免心梗和脑梗的发生。

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晚上睡前喝点水据说，血液也是有着一个生物钟的，体现在血液粘稠的高低起伏上，血液粘稠最高的时间是在半夜到上午的10点左右，这个时候人体很大部分时间都是出于睡眠状态，没办法补水，所以在睡前的时候，喝点水，不仅减少血液粘稠度，还有助于睡眠。喝水也有4个要讲究的1、要喝白开水2、水温要保持在体温左右的温度饮用3、水量不能过多，每天6-8杯就可以了，特别是晚上，需要喝的还是要喝，不能多喝，以免造成起夜影响睡眠质量。4、喝水不能过猛，不能及，需要一口一口的慢慢喝。

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血液粘稠度过高时的4大预警信号1.午饭后特别困吃完午饭后出现了很强烈的困乏感，因为血液粘度过高容易让人犯困，如果中午不休息一段时间，下午很很没有精神的。血液浓度高的时候，大脑供血不足，需要休息去调整一下，休息过后就能好转，不用担心。2. 偶尔出现视力模糊3. 这个一般体现在中老年人身上，平常检查视力的时候发现不了什么异常，但是平时就是偶尔的出现看不清东西的时候，但是比较短暂，一会儿就好。这是因为血液粘稠过高了，导致血流不顺畅，视觉神经没有得到供给，出现短暂的缺氧缺血状态。3.早上头晕，晚饭后清醒早上起来的时候，脑袋出现了头晕，而且发现自己全身无力，但是在吃完了早饭以后，发现自己开始了好转，逐渐的清醒，而且到了晚上吃完饭后，精神非常的兴奋。如果这两种现象同时出现的话，那么血液已经在给你发送浓度高的信号了。
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4.蹲着做事，出现胸闷、呼吸不畅比如平时蹲着择菜或者干活做事的时候，会出现呼吸不顺畅，而且胸口闷，那么很有可能是血液粘稠的一个信号了。血液粘稠偏高带来的不好影响，大家也都知道，血液流通不顺畅就是其中最重要的一点，下蹲后，肺部和脑部上就出现了供血不足，继而出现了呼吸不顺畅，胸闷的情况发生。