不是体重上涨就变胖，几个因素了解体重波动，正确对待体重的变化( 二 ) 减脂

4.生理期
女性在生理期前会出现体内水分增加的情况，导致体重上升。此外，一些女性还会出现水肿的问题。不过，随着生理期的到来，体重会逐渐回到正常水平。
第三：减脂期间，如何对待体重的波动我们知道，减脂的前提是热量缺口的存在，否则减脂就无从谈起，但是对于多数朋友来讲，并不知道如何判断热量缺口是否出现，此时最简单的方法就是通过记录体重的方式来判断，简单说，如果体重的总体发展趋势是下降的就意味着热量缺口出现，当前的方法就可以继续，反之就要调整。

但是，这并不意味着我们一定要每天都要测量体重。特别是那些容易焦虑的朋友更是如此，因为焦虑情绪会导致皮质醇水平上升，而皮质醇水平上升就会导致脂肪分解困难，会导致肌肉合成困难，会导致向心性肥胖的发生。另外，皮质醇水平上升也会导致体内水分增加，进而又导致体重的上涨。
所以，在减脂过程中，我们要正确对待体重的波动，所要观察的应该是体重在一个阶段内（一周或半个月）体重的总体发展趋势，而不是每天体重的变化。
另外，除了体重的变化以外，我们还要观察身体围度的变化，比如在体重不变的情况下，腰围是不是变细了，裤子是不是变松了，整体是不是看起来更瘦了等等。这些因素都会在一定程度上反映出我们的减脂效果，从而产生正确的反馈，让我们继续之后的减脂行为。
【不是体重上涨就变胖，几个因素了解体重波动，正确对待体重的变化】
总结：在减脂过程中，体重会因为体内水分的变化而波动，体重在短时间内的上升并不一定代表自己就是变胖了，所以，观察体重的变化要观察的应该是体重的总体发展趋势，同时还观察整个身材的变化，比如照镜子、拍照片、测量腰围等方式来综合评价，从而找到正确的方向。
作者：十月知行