正位提示颈部：颈部不应该有受压的感觉 ， 如果有 ， 就离开体式 。 这也意味着你把太多的重量放在头部 ， 而手臂和肩膀没有承受足够的体重 。 可以练习一些强化体式 ， 比如板式或海豚式 ， 来帮助你做好倒立的准备 。 当我们把头放在地上时 ， 颈部应该感觉很延展 ， 没有压缩 。

腿和脚：保持足弓的活跃 ， 应该在骨盆上对齐 ， 腿尽量保持活动 ， 大腿并拢 。 保持脚踝在膝盖上方 ， 膝盖在臀部上方 。

腹部：启动核心 ， 保持身体成一条直线 。 肚脐向内拉 ， 支撑下背部 。
【瑜伽头倒立到底有多少重量在头上？】手臂和肩膀：肩膀向下拉 ， 远离耳朵 。 压入肘部与肩部启动 。 手肘相互挤压 。

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