还有人说经常吃冷米饭能降血糖，是真是假？了解下( 二 ) _健康小知识

糖友想要控制好血糖，除了要合理摄入主食，建议多走走路，有益于降血糖。
走路能降血糖，是由一项研究发现的，此项研究由尼日利亚研究人员进行，一共针对46个患有2型糖尿病志愿者进行分组考察。
在研究期间，也是有10人选择退出，剩下的36人，都在尽力完成研究要求，主要就是每天需要坚持走路一定量的人，会有点困难。

文章图片
毕竟这些志愿者在没有参加研究之前，每天也就走4500步左右，而其中一个组，是需要在原有运动基础上加运动量的，每天增加20% ，直到走到一万步。
有的人并没有坚持走到一万步，但通过10周的长期跟踪分析，发现每天走7500-10000步，糖化血红蛋白就下降了，由此可见，适度的进行走路，是有益降血糖的。
如果想要走路降血糖效果更好一些，还可以尝试不同的走路方式，比如说快走加慢跑，对调节人体代谢及血管弹性会比较有益，还可以踮着脚尖走路。

文章图片
【还有人说经常吃冷米饭能降血糖，是真是假？了解下】为了更好、更安全的降血糖，建议走路时间也能有所注意，比较好的一个时间，就是在餐后90分钟进行，不建议餐后马上就步行，这个时间也只是参考，具体什么时间，仍然是看个人选择。
糖尿病患者，在控制血糖方面，确实要有合理的计划方案，不能太过于盲目，在主食、运动方面多注意，再配合用药，血糖不容易产生过大的波动。