改善睡眠质量，不一定要靠谚语，这三招一样有用( 二 ) _健康小知识

由此不难看出，老人之所以更愿意相信头不能朝东睡，心中最深沉的想法，其实是担忧自己的睡眠质量变差。希望通过这些方法，达到改善睡眠的作用。
但是头不能朝东睡，有没有用，暂时没有定论。但是如今却有很多更科学的助眠方法，可以提供给各位。
03改善睡眠质量，不一定要靠谚语，这三招一样有用
试一试药枕或者茶枕
古时候皇宫会设置龙涎香，其香味淡雅清新，气味悠长。人处于这种环境下，会更容易进入睡眠之中，正是基于这个原理，很多商家推出了药枕、茶枕的新产品。
通过在枕头中塞一些香味比较浓郁的药材和茶叶，以此达到改善睡眠的作用。如果不习惯用这类枕头，也可以购买一点香薰放置在床边。
晚上睡前少喝水
人在衰老以后，前列腺会出现增生和肿大，从而影响排尿。老人在睡觉之前一小时，最好不要饮水或者减少饮水。这样能够最大限度的排空身体的水分，从而减少起夜的次数。
这也是提高睡眠质量的好办法。

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睡觉之前泡泡脚
泡脚不仅能够舒缓疲劳，缓解紧绷的肌肉，也是提高睡眠质量的好方法。人的脚部由于距离心脏最远，血液流通的速度也是最慢的。但是通过泡脚，却能够加快脚部的血液循环。血液循环加快，内分泌自然会逐渐恢复，从而改善睡眠。
【改善睡眠质量，不一定要靠谚语，这三招一样有用】“头不能朝东，脚朝西” ，这些看似平常的话语中，往往是古人对于自然与万物的总结。其中有部分的认知或许是错误的，但是不能将其全盘否定，要辩证性的看待它们。如果你发现自己的睡眠不佳，不妨可以试试这三种助眠方法，愿你安享睡眠。