长期熬夜容易得这几种病，几个方法彻底戒掉熬夜的坏习惯( 二 ) _健康小知识

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2、改变生活方式
如果要想有更高质量的睡眠，一定要改变日常生活中的不良习惯，在生活中解除各种不良因素的影响和干扰，比如手机、抽烟、酗酒等。

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3、注重饮食的健康
对每个人来说，在日常生活中使自己的饮食变得更健康，保持少盐、少油、少动物脂肪的饮食习惯，会使身体保持最健康的状态，同时也能给各个器官减少各种压力，尤其是在晚餐中健康的饮食习惯，一定能让你夜晚睡眠的质量更高。
4、营造良好的睡眠环境
对每个人来说，在睡前营造好适合睡眠的环境，也是非常重要的。
将窗帘拉起，使光线变暗，这些都有助于快速入眠，同时也能让身心变得更轻松，睡眠的质量也会相应地被提升。

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5、睡前准备要做好
睡眠前的准备工作是非常复杂的，不仅可以通过泡脚和牛奶的方式增加睡眠的质量，同时也能让自己浮躁的心变得更平静，在睡眠中减少失眠多梦、夜间盗汗等多种情况的出现，从而能减少熬夜对身体带来的伤害，能让睡眠保持更高的质量。
参考资料：
1、《长期晚上12点以后睡，小心得这几种难治好的病，常熬夜的看看！》
2、《长期熬夜等于慢性自杀？这几种病都跟熬夜有关，小伙子也扛不住！》
3、《别再“熬命”了，这4种病都是熬夜熬出来的！看完能别熬就别熬了》