通便方|鲜为人知的通便方，通肠道清宿便，便秘很快就溜走肠道|大便|莱菔子

排便说通俗点，其实就是人体排毒的一个过程。大便其实就是人体代谢的废弃物，里面含有大量的毒素和细菌，是不能长时间留在体内的。如果大便可以被顺利排出，那么对人的各方面来说都是有益的。相反，如果大便无法排出，堆积在体内，毒素就会反复被人体再次吸收利用，那么这时候对健康就很不利了。

文章插图
大便中的有害物质反复被肠道吸收，容易出现头晕乏力、食欲减退、精神不振、长斑长痘、脸色暗沉等症状。此外，长期便秘，大便无法及时排出，还会破坏肠道内的菌群环境，从而导致痔疮、肛裂等一系列的肛肠疾病。

文章插图
出现便秘是怎么回事？
便秘的出现与饮食习惯不好存在很大的关系，经常吃辛辣食物，不爱喝水，吃的蔬菜过少肉类太多等都会造成肠道功能失调，进而会引发便秘。有些人经常三餐不济，也会导致便秘发生。
缺乏运动也会造成便秘，运动可以促进肠道蠕动，长期不运动会导致肠道动力不足，粪便在肠道内待的时间太久，进而也会导致便秘发生。受工作的影响，上班族由于缺乏运动，再加上久坐的时间长，也会增加便秘的机会。

文章插图
此外，精神压力过大或者高度紧张，也会影响肠道蠕动，进而造成便秘。现代人生活压力大，精神长期处于高负荷状态，肠道神经系统受到压迫，进而会影响排便。
有的人平时长期睡眠不足，以至于内分泌失调，在一定程度上也会导致便秘。晚上睡觉太晚，经常熬夜，身体处于疲惫状态下，便意的产生会发生改变，进而就会出现便秘。

文章插图
如何改善便秘？鲜为人知的“通便方”，通肠道清宿便，便秘很快就“溜走”
说到通便食物，很多人可能会想到香蕉、火龙果、玉米、红薯等等，但是今天要说的都不是这些。这些只是普通的食物，如果用于比较顽固的便秘，效果基本上看不到。
莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子等这类食物，属于药食同源通便食材，会比普通食物通便效果更为明显，可以滋润肠道，促进肠蠕动，在改善便秘的同时，让肠道更健康。尤其搭配在一起制成莱菔子郁李仁酵液，坚持喝，无论是对于轻微便秘还是顽固便秘都可以起到很好的改善效果。
这也是目前中医上比较常用的“通便食疗方”，食用起来不仅无副作用，还可以达到不错的通便效果，比泻药通便茶等用起来更安心。

文章插图
便秘时适当多喝些水和多吃些果蔬杂粮，也是可以帮助改善便秘问题的。另外注意按摩腹部，也能促进肠道蠕动，对改善便秘也有帮助。
【 通便方|鲜为人知的通便方，通肠道清宿便，便秘很快就溜走】便秘看似小问题，也是需要引起高度重视的，不想被便秘缠身，一定要注意及时预防和调理。