中国哪个省的人心血管更健康？排第1的是……( 二 ) _健康小知识

建议：
要调整饮食结构，多吃蔬果少吃红肉，炒菜少油盐。另外温度低时要注意保暖，用水时尽量使用温水，温差大时注意增减衣物。
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华北、西北：肥胖和高血压
华北和西北地区居民的饮食结构以面食和肉类为主，摄入过多的脂肪和碳水化合物，过量摄入很容易囤积脂肪，造成超重或肥胖。
大多数肥胖者都伴有血脂和血液粘稠度升高，使血液循环减慢，容易导致血压升高，增加心血管发病风险。
这两地居民要重视控制体重，减少高碳水食物的摄入，肥胖者体重减轻10公斤，收缩压可下降5~20mmHg 。所以预防肥胖或减轻体重都可以有效预防高血压。

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华东、西南：吸烟与饮酒
吸烟与饮酒受经济状况和健康素养影响很大，研究发现，城市地区人均GDP低的地方，吸烟饮酒的比例越高；农村地区人均GDP越高，吸烟饮酒的比例越高。
香烟中的尼古丁和焦油可刺激肾上腺素分泌，使心率加快，血压升高，长期如此可导致动脉粥样硬化，另外酒精也同样具有升高血压的作用。
这两个地区的居民要改变生活方式，从戒烟、限酒做起，才能降低心血管疾病的发病率。

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华中、华南：粗粮吃太少、缺乏锻炼
华中和华南地区（广东、广西壮族自治区、海南）心脑血管疾病发病率较低，但并不意味着没有危险因素存在。
这两个地区居民主食不太健康，精制谷物和全谷物摄入量均呈下降趋势，特别是杂粮明显减少，容易引起血脂血糖水平异常。且华南地区的居民饮食偏甜，因此患糖尿病的风险也会更高。
日常生活中，应多摄入粗粮，例如小米、糙米或豆类等，还可用玉米、红薯等高纤维食物代替部分主食；如果单靠日常饮食不能够完全满足人体所需的膳食纤维摄入量，可以适当服用补充剂进行外源性补充。
总之，心血管疾病是悬在所有中国人头上的一把利剑，虽然数据显示国人的CHI在逐年上升，但是我们日常生活中还是存在很多不良因素。
所以我们需要从饮食、运动、生活等方面开始循序渐进，另外心血管疾病高危人群还要每年定期体检，才能真正做到全面预防！
参考文献：
【中国哪个省的人心血管更健康？排第1的是……】[1]FanMao,etal.,(2022).PreplannedStudies:GeographicVariationinCardiovascularHealthasAnalyzedfromtheChinaCardiovascularHealthIndexStudy—31PLADs,China,2017–2021.ChinaCDCWeekly,DOI:10.46234/ccdcw2022.067.

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