大脑疲惫，如何休息和睡觉?建议多了解下( 二 ) _健康小知识

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而让谷氨酸减少，维持大脑的健康的方法，就是休息与睡觉，因为人在疲惫的时候会做出错误的选择。
03大脑疲惫，如何休息和睡觉?
睡觉不用说，《中国居民膳食指南》建议我国成人睡觉时常在8——9小时，夜晚11点的时候是肝脏排毒的时间，所以在10:30的时候就要上床酝酿睡意。人体在睡着的时候，大脑默默地进行“洗脑”工作，替人体扔掉不好的大脑记忆，大脑会更健康。
要是熬夜就会影响“洗脑工作” ，第二天起来就会感觉到头晕、头痛等，影响工作和学习，所以充足的睡眠很重要。
但是平时用脑过度感觉到疲惫的话，建议停止手头过度用脑的事情，做一做自己感兴趣的事，像是唱歌、身体简单的活动、画画、散步等，让身体动起来，血液循环起来，大脑也会得到充足的氧气和营养，有助于学习和工作效率的提高。
特别是从事用脑工作的人，经常用脑就要尤其地注意大脑的休息与健康。还可以多吃一些有利于大脑健康的食物，就比如白开水、豆类(扁豆、荷兰豆等)、坚果(腰果、亚麻籽、开心果、南瓜子、夏威夷果、椰肉等)、蔬菜(紫甘蓝、芹菜、卷心菜、西兰花、芦笋、海藻等)

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【大脑疲惫，如何休息和睡觉?建议多了解下】综上所述，大脑也是需要休息的，虽然我们平时看不见大脑，但就是因为在这样才要好好地关注大脑的健康，体贴大脑，适当的休息和充足的睡眠更有利于大脑健康。