空腹跑步运动效果更好，是真是假?建议了解下( 二 ) _健康小知识

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不少中老年人跑步都是因为老年肥胖或者是高血脂等问题进行运动，近些年也传出了空腹运动。减肥效果更好的言论，这条言论适不适合中老年人群呢?
空腹跑步运动效果更好，是真是假?
空腹跑步一定程度上确实对于减肥更有帮助主要是因为。我们空腹状态下，身体内糖原供应不足，这时候进行运动，人体就会自动开始分解体内的肌肉和脂肪来提供运动所需的能量，这时候运动消耗的脂肪就会增多，这样一来我们在减肥方面确实能够提升一些效率。
按这样的方式其实不适合用于中老年人和身体虚弱的人群，因为空腹运动对于身体的压力和负荷太大，很容易导致低血糖，低血压等疾病的发生，并且身体虚弱的人空腹运动，可能因为体力不支而摔倒造成更多的运动损伤，因此通常情况下中老年人还是不建议空腹运动。

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【空腹跑步运动效果更好，是真是假?建议了解下】跑步可以说是一种基本上没有技术要求的运动项目，对于中老年人和年轻人或者小孩子都可以尝试运动，但跑步也应该注意时间和身体消耗。一般情况下单次跑步三十分钟就已经非常足够再长时间的跑步，就有可能对身体产生太大的压力，如果体重较重，也是不适合跑步容易造成膝盖损伤，因此日常生活中是否选择跑步项目来进行锻炼，还需要根据自己的实际情况来进行，量力而行才是最重要的。