管理散步的强度
饭后轻柔的散步对健康有多种好处 。 然而 ， 高强度运动并不总是一个好主意 。
一个人开始进食后 ， 消化过程就从口腔开始 ， 并且可以持续数小时 。 剧烈的运动会引起消化不良 ， 还可能导致胃部不适 。
相反 ， 人们应该以低到中等强度的步行为目标 ， 目标应该是提高心率 ， 但不要过度 ， 以致喘不过气来 。
刚开始饭后散步 ， 应该从轻松地散步开始 。 随着身体习惯了这种强度的活动 ， 就可以逐渐提高速度和强度 。
总结
饭后散步可以为身体提供多种健康益处 ， 例如调节血糖和改善睡眠 ， 还可以降低血压 。
【饭后散步对身体有5大益处，医生提醒：注意这几点，提高效率】人们应该选择最适合自己的步行长度、强度和时间 。
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