因此平时吃饭要尽量控制每顿饭的数量和种类 ， 这样也能很好地控制食欲 。
5.吃饭要专心

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专心吃饭 ， 专心享受美食带来的体验 ， 不要一边吃饭一边看电视 ， 看手机 ， 也不要在吃饭时一直和别人聊天 ， 这都会让你的精力分散 ， 感受不到身体的饱腹感 ， 一不小心就吃多了 。 吃饭时 ， 尽量远离手机或电视 。
【吃饭如何控制“七分饱”？几个小妙招让你更健康】长期保持吃饭七分饱的习惯 ， 对肠胃的消化吸收能力是一种保护 ， 能减少肠胃负担 ， 而且还能控制摄入体内的热量不超标 ， 减少肥胖的可能 。 生活中建议大家遵守吃饭七分饱的习惯 ， 来保持自身的健康和长寿 。

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