哪些行为会损伤肺部？早了解早受益( 二 ) _健康小知识

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2.腿部时常出现淤青的状况
比如在生活当中，人在完成剧烈运动之后，腿部过一段时间，会出现淤青的情况，并且脸色也会变得苍白。
这是因为人在剧烈运动的过程当中，不能够及时呼吸氧气，没能及时给身体进行供应而导致的。但是如果发现淤青问题越来越严重，希望大家提高警惕，及时就医检查，避免延误病情。

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3.腿部关节处出现水肿的现象
一旦人的肺部出现疾病的时候，就会直接影响人正常的呼吸，从而导致体内的氧气不能平衡。一些人体的代谢功能就不能正常进行，从而导致自己的腿部出现水肿的状况。
这是因为肺部出现问题，不能很好地吸收氧气，从而导致体内对于氧气的转换，不能很好的进行，血液疏通受到了阻碍。

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04养肺坚持做好这3件事
1.适当运动
在运动的过程中经常性深呼吸，可以达到扩张肺部的效果。肺部功能提高，有新鲜的氧气可以提供，局部的血液循环速度也加快。
才能及时提供营养滋养肺部，对肺部功能提高大有帮助。因此在保持肺部功能良好时，应该注意多运动。

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2.保持规律的生活习惯
很多人肺部问题不断，多半是生活习惯出了问题。比如长期酗酒抽烟，熬夜等，会加重体内毒素，增加肺部负担，使得肺部代谢能力下降。
保持良好的生活习惯，有助于养肺护肺，比如多喝水，清淡饮食，少吃上火辛辣食物，保持良好作息。

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3.多喝水
在生活中，补充充足的水分，有利于维持人体的正常功能运转，帮助加速体内毒素垃圾的代谢，对于身体健康有益。
同时也可以预防肺燥的产生，使呼吸道和肺部保持湿润程度，增强肺活量。对保养肺部有帮助，也可以坚持喝一些菊花茶、绿茶等，帮助清肺润肺。

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05延伸：清肺可多吃这几种食物
1.丝瓜
丝瓜善于清热化痰，对咳嗽痰多、痰稠色黄的热咳者尤为适宜。
这是由于丝瓜的植物黏液里，含有一种皂素，具有除痰化痰的功效。凡属肺热或风热犯肺的咳嗽之人，常吐脓痰，宜用丝瓜煎汤服。

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2.梨子
白色的梨子有润肠通便、降血压、清肺养肺的作用。经常食用不仅能降低血压，还能化解积食，而且还可以改善呼吸系统以及提高肺部功能。
梨子中所含的物质能强化呼吸系统，也能提高肺部功能，肺部中堆积的垃圾就会排出体外，从而降低灰尘所带来的影响。

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3.蜂蜜
蜂蜜是一种对自身非常有益的食物，可以润肺解毒，经常被用来治疗轻微的咳嗽、肺燥等症状。所以想要清肺解毒，经常喝蜂蜜水是一个很好的选择