第四 ， 调整光照节律
上夜班时 ， 可以利用充足的光线促使人体尽快适应新的轮换 ， 有助于进入接下来的睡眠周期 。

总而言之 ， “上夜班算不算熬夜”其实跟个人的体质息息相关 。
上夜班的时间变化特别频繁 ， 身体坚持不住建议换工作 ， 及时调整作息时间 ， 把对身体的伤害降到最低 。
不管上白班还是上夜班 ， 都要保持良好的作息规律 ， 保证每天都有充足的睡眠 ， 日常多运动、饮食均衡都是保持身心健康的好习惯 。

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