肠道“推粪机”被发现,不是香蕉,便秘吃2种水果,或可排出宿便( 二 ) _健康小知识

1、火龙果
火龙果内含有大量的籽，这些籽虽然体积很小，但是却非常的坚固。在食用时我们一般不会将其嚼碎，这样一来进入体内的籽也不会被消化吸收，而是会刺激到胃肠道蠕动，让便秘得到缓解。
2、西梅
西梅内含有大量的山梨糖醇，这是广泛存在于食物内的多元醇，该物质进入体内后会在肠道内形成高渗环境。可以让肠道吸收到更多的水分，粪便也会因此而变得湿润，且它还会和肠道内的菌种“联合作业” ，让肠道产生气体，促进排便。
便秘是困扰很多人的问题，对于出现便秘的人群而言，日常要注意多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果以及粗粮等，同时还要注意保持足够的水分摄入。不建议通过药物的手段来促进排便，否则容易让身体产生依赖性。

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参考资料：
[1]许冰.便秘吃点带籽水果[J].健康,2014:72-72.
[2]无.香蕉真能治便秘吗？[J].食品与健康,2015:63.
【肠道“推粪机”被发现,不是香蕉,便秘吃2种水果,或可排出宿便】[3]禾本（摘译）.适食香蕉好处多[J].中国果业信息,2014:70.