周一见 | 流汗=减肥？暴汗服究竟是瘦身利器还是“智商税”?( 二 ) _健康小知识

在使用了一段时间后，孙女士表示，穿上暴汗服运动真的能出很多汗，觉得还是有一点用的，但是因为她同时也注意调整饮食结构，所以暴汗服的功劳有多大，她也说不准。
出汗多就能瘦身吗？运动+合理饮食才行
暴汗服真的能够帮助减肥还是“智商税”？穿暴汗服时有何注意事项？应如何科学减肥？
广西医大开元埌东医院骨科主任副主任医师、广西医学会运动医疗分会副主任委员黄巍峰表示，穿暴汗服运动对减肥的作用并不大，暴汗服的实质是一种不透气的衣服，虽然衣服面料可能有很多种，但原理相差不大，透气功能比较弱，把热量闷在衣服里面，就会让人比较容易出汗，让使用者产生“出更多的汗就可以减肥”的错觉。但实际上，短时间运动减去的并非身体内的脂肪，而是身体内的水分。
“穿暴汗服跑了200多米就达到了你跑1000米才出汗的效果，会给你跑了1000米的错觉，这样就有夸张的成分存在。 ”黄巍峰说。
黄巍峰介绍，运动时穿比较透气排汗的衣服，对身体更有好处。穿暴汗服运动，将热量闷在衣服里，人体短时间大量出汗容易脱水，毛孔也容易被堵塞，有患上皮肤疾病的可能。对于喜欢穿暴汗服运动、享受出汗带来成就感的人士，黄巍峰建议，运动过后出汗太多，容易导致体内流失部分元素，要及时补充身体水分，最好喝淡盐水或一些运动饮料及时补充，保持身体能量的平衡。此外，当前天气炎热，如果在高温下穿暴汗服运动，极易出现中暑情况。

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在南湖公园运动散步的市民穿着以透气宽松为主本报采访人员苏昭宇摄
对于想要减肥的人士，黄巍峰建议应把运动与合理的饮食结合在一起，不能暴饮暴食，碳水、脂肪不能摄入太多，要有足够的蛋白质。在运动方式的选择上，每个人都需要根据自己的体质以及自己喜欢的运动方式来进行，不是每一种运动都能让每个人达到减肥的效果。黄巍峰举例：“如果每日步行2万步，时间长后发现自己的膝盖疼痛，那这就不是适合自己的减肥方式。 ”此外，减肥是一件需要长期坚持的事情，不自律的减肥人士即使取得了一定的减肥效果，一旦放松，体内脂肪又会重新长回来。