莲藕|8月7号立秋，建议“多吃6白，少吃2瓜”，补气润肺，一整年少生病( 四 ) 萝卜|西红柿|山药|营养膳食

推荐食谱：【银耳羹】
所需食材：银耳莲子百合红枣枸杞调味料：冰糖1、准备一些银耳，先把银耳给清洗一下，然后再把银耳放进盆中，然后再倒入凉水浸泡，不要用温水或者是开水浸泡，这样会破坏银耳里面的组织

2、接下来再准备一些莲子还有百合。先把莲子百合给清洗一下，洗掉表面的灰尘杂质，然后再倒入温水浸泡一下。给完全泡发开

3、再准备一些红枣，如果喜欢吃枸杞的，还可以再弄一下枸杞，把红枣放进碗中，然后再放入一些面粉，面粉水有很强的吸污能力，然后再给搓洗一下，

洗净的红枣捞出控水，然后再给红枣去核，之后再给红枣切成红枣碎
4、取出已经泡发好的银耳，先把银耳给掰开，直接给掰成小朵，然后再给银耳清洗一一下。可以添加一些面粉，面粉水清洗得比较干净，然后用清水清洗干净

5、再取出泡发好的百合莲子，清洗干净，跟银耳一起放进砂锅里面，再倒入足量清水，给银耳炖一炖，水要一次加足中间不再添加清水
6、银耳炖到出胶的时候，然后再放入红枣然后再放入一把冰糖，喜欢吃甜的，就多添加一些，可以根据自己的口味适量添加，然后再继续炖15分钟左右

7、炖好之后再放入一些枸杞，之后再继续炖5分钟左右，炖好直接给盛出美味既成，美味好吃的银耳羹就做好了。
百合

百合不只是观赏植物，也是最受人们欢迎的养生食物，百合的营养价值丰富，不管是新鲜的百合，还是晒干后的百合，都对健康有很多好处。百合是秋季滋阴润燥的佳品，也是一种药用价值很高的中药材。
推荐食谱：【西芹百合】
所需食材：西芹百合葱姜辣椒调味料：盐鸡精蚝油生抽老抽1、准备一些新鲜的芹菜，先把芹菜给摘一下，把芹菜的叶子给弄掉，芹菜的叶子不要扔掉，可以留着蒸菜或者烙饼，都是非常美味好吃的

2、弄好的芹菜再给削掉外面的皮。然后再给芹菜切成芹菜段，尽量切得薄一点，这样吃着也是比较入味好吃的，然后再把芹菜给放进盆中，添加一些盐，再浸泡几分钟这样烹饪的时候也比较清脆入味好吃
3、准备一些配料，大葱准备一些洗净切成葱花，再准备一些生姜，切成薄一点的姜片，再准备一些红椒洗净去籽去蒂，然后再给红椒切成菱形块切好再放入碗中备用.
4、准备一些新鲜的百合，先把百合给清洗一下，洗净的百合再给一片片的掰开，然后再放入盆中，然后再次用淡盐水清洗一下，淡盐水有杀菌的作用洗净的百合再放在一边备用

5、接下来再准备一个小碗，放入一些淀粉，再添加少许清水，搅拌成淀粉水，再放在一边备用
6、接下来锅中烧水，添加一些盐再放入一些食用油，这样可以使焯水的蔬菜颜色更加翠绿好看，水开放入芹菜百合焯水，焯水断生后再捞出控水备用

7、起锅烧油放入葱姜蒜辣椒唱给炒一炒，小火慢炒，炒到入味的时候，然后再放入焯水的百合芹菜给炒一炒，翻炒片刻

8、翻炒片刻再开始调味，添加盐鸡精蚝油生抽老抽调味了，翻炒片刻使其入味，然后再倒入淀粉水，这样可以使炒出来的汤汁更加浓郁好吃
炒好直接给盛入盘中美味既成美味好吃的西芹炒百合就做好了
豆腐

豆腐是我们生活中最常吃的一种豆制品，有荤有素。豆腐的营养价值非常高。豆腐中含有大量的蛋白质，口感松软鲜嫩，孩子吃了也容易消化吸收，经常吃豆腐可以促进消化，还能起到健脾暖胃的作用。